- Essen Sie reichlich Gemüse und Obst.
- Essen Sie reichlich Brot, Müsli, Getreideflocken, Nudeln, Reis, Kartoffeln und Hülsenfrüchte.
Wählen Sie dabei möglichst Vollkornprodukte. - Essen Sie mindestens 2x pro Woche Fisch.
- Wählen Sie Oliven- oder Rapsöl (ungesättigte Fettsäuren).
Meiden Sie gehärtete, industriell bearbeitete Fette. - Verzehren Sie regelmäßig Milch und Milchprodukte in geringen Mengen.
- Begrenzen Sie Ihren Fleischverzehr auf 2 bis 3x pro Woche
- Begrenzen Sie Ihren Verzehr an salzhaltigen Lebensmitteln.
Verwenden Sie nur mäßig Salz. - Trinken Sie ausreichend (1 1/2 Liter pro Tag).
- Genießen Sie Alkohol in Maßen.
Wir beraten Sie gerne.